夕方になると足がパンパンになったり、朝起きたら顔がむくんで腫れぼったい…。このような「むくみ」は、生活習慣の影響を受けやすく、日々のケアで軽減できます。今回は、顔と足のむくみの原因と簡単なケア方法をご紹介します。

朝の顔のむくみの原因とは？

朝の顔のむくみは、前日に接種した水分やアルコールの摂りすぎが大きく影響します。特にアルコールは血管を拡張させ、体内の水分バランスを乱すため、むくみにつながりやすくなります。

また、

   •   塩分の摂りすぎ → 体が水分をため込みやすくなる

   •   ホルモンバランスの変化 → 生理前や更年期に影響を受けやすい

   •   睡眠不足・ストレス → 水分代謝が乱れやすい

といった要因も関係します。

スッキリ顔を目指す簡単マッサージ

顔のむくみが気になる朝は、鎖骨周りを軽くマッサージすると効果的。鎖骨のくぼみを指で押しながら内側から外側へさすると、リンパの流れが促され、スッキリ感がアップします。

足のむくみの原因と解消法

長時間のデスクワークや立ち仕事、家事を続けると、ふくらはぎの筋肉が動かず、血流やリンパの流れが滞って水分が溜まりやすくなります。

・座りっぱなし・立ちっぱなし→血液が下半身に滞る

・運動不足→ふくらはぎのポンプ機能が低下する

といったことが原因となります。

気になった時にできる解消法として、足首をゆっくり回す運動がおすすめ。座ったままできるので、仕事の合間にも取り入れやすいです。

むくみが続くときは病気のサインかも？

むくみは日常的なケアで改善できることが多いですが、長期間続くむくみや、片側だけのむくみは病院で相談を。

スキンケアで、すっきりとした肌へ

むくみがちな肌は、水分バランスが崩れやすく、乾燥やくすみにもつながることがあります。スキンケアでしっかり肌を整えることも、すっきりとした印象を目指すポイント。

両親媒性ビタミンC配合のスキンケアは、水分と油分のバランスを整え、肌を引き締めるサポートに。毎日のケアに取り入れてみてはいかがでしょうか？